Бессознательное:
как получить озарение
И тут в мой разум грянул блеск с высот,
Неся свершенье всех его усилий.
Данте
Многие люди считают, что озарение, иначе — инсайт, — это такое мистическое откровение, доступное лишь немногим великим ученым и религиозным деятелям.
Предостерегу: придерживаясь такой позиции, вы лишаете себя прекрасного эффективного инструмента мышления. Он попросту будет лежать-пылиться в вашем «багаже» неиспользованный. Тогда как судьбоносные задачи — такие, например, как расширение бизнеса, построение карьеры, поиск любимого дела или спутника жизни — могут и должны быть «решены» именно с помощью широкого использования бессознательных механизмов. В том числе того, которому посвящен наш сегодняшний пост.
Давайте сначала слегка пройдемся по термину, дабы снизить путаницу. Затем я коснусь его механизма, и в конце по вашим просьбам обязательно дам инструкцию: как сделать, чтобы озарения приходили к вам чаще.
Итак, у озарения, иначе называемого инсайтом и даже вдохновением, есть несколько значений. В психологическом смысле под термином часто понимают яркие воспоминания давно забытых важных, зачастую травмирующих событий. Такие инсайты случаются обычно в процессе терапии и ведут к переосмыслению своей личности и жизненного опыта, к эйфорическому разрешению длящегося годами внутреннего противоречия.
В психоаналитическом смысле инасайт наступает, когда некие бессознательные структуры внезапно осознаются. Он также может быть разделен на эмоциональный и умственный.
Однако здесь я буду считать инсайтом понятие, наиболее схожее с введенным В.Келером, гештальтпсихологом, после серии экспериментов над человекообразными обезьянами (The Mentality of Apes, 1925).
К этому понятию пришлось прийти, так как в некоторых случаях поведение обезьян не могло быть объяснено ассоциацией, вспоминанием или привычным действием. Келер заметил, что обезьяна какое-то время безрезультатно билась над решением проблемы, затем отходила для некоего «безделья» — рассматривала потолок, качала ногой. После чего возвращалась к сложной задаче и моментально находила решение!
Исследователь использовал инсайт — «непосредственное знание» — как термин из соприкосновения нескольких полей: мотивационного, эмоционального и интеллектуального, настаивая, что не добавляет сюда никакого мистического смысла. Он также категорически утверждал, что решение сложной задачи посредством инсайта не может быть отнесено только на счет последнего. В этом сложном процессе задействовано множество других механизмов, среди которых инсайт играет свою небольшую роль.
Ученый заявлял, что нет ничего естественнее в обыденном опыте, чем инсайт или непосредственная детерминация (причинно-следственная связь). Это ясное чувство, что нечто вызывает у тебя определенные эмоции или что твои действия связаны с твоими желаниями — ощущение гармоничности и единства твоего психического мира. В психологических играх я обычно называю это чувство «внутренним компасом». Например, осознание, не требующее объяснений и не вызывающее сомнений, что именно веселый фильм вызывает у тебя радостное настроение, или что именно слова близкого являются причиной гнева.
Точно такую природу имеет спонтанное осознавание. В момент своего возникновения оно кажется настолько простым и очевидным, что часто вызывает недоумение, почему раньше ты этого не заметил.
Современное определение инсайта близко к келеровскому и звучит как бессознательное решение поставленной ранее задачи.
Само бессознательное можно по объему представить себе как темную комнату, набитую всякой всячиной разной степени осмысленности и ценности: идеями, домыслами, впечатлениями, чужим опытом, мысленными экспериментами и прочим. Сознание же — как луч света, блуждающий по этому «складу». В какие-то углы луч не заглядывает вовсе, в каких-то бывает чаще. Это сравнение дает представление об объеме информации, которыми оперируют данные условные две части психики. Поэтому именно бессознательное часто способно решить жизненную задачу гораздо быстрее и легче, имея такой удивительный доступ ко всему нашему опыту и знаниям. Разумеется, тут есть нюансы в качестве этого опыта и другие, но пока отложим их в сторону. С другой стороны, бессознательное не способно самостоятельно поставить себе задачу, оно действует на основе рефлексов и инстинктов, а также ранее заложенных туда сознанием «программ», поэтому должно направляться на каком-то этапе осознанно.
Есть и более узкий взгляд с точки зрения логического поля: например, Макс Вертгеймер («Продуктивное мышление», 1986) связывал инсайт именно с переструктурированием проблемы. Он утверждал, что только целостное, интегративное видение, понимание самой сути противоречия способно дать верное решение любой задачи. А такое видение возникает благодаря инсайту.
Итак, долгожданная «инструкция» к получению озарения,
подтвержденная и в опытах Келера, Эразма Вацуро («Исследование высшей нервной деятельности антропоидов») и других выглядит так:
- Определить задачу. Поискать ее решение сознательным путем, «побиться над ней» хорошенько, загрузив в бессознательное полезную информацию и опыт. Причем негативный тоже будет иметь большую ценность.
- Отвлечься и отключиться от задачи, максимально снизив физическую активность (это в опытах способствовало более скорому решению проблемы).
- Вернуться к задаче, не стараясь ее решить, а лишь прикинув варианты. И тут — эврика! — возможно ваше бессознательное как чудесные квантовый компьютер выдаст долгожданное нетривиальное и точное решение. Самое прекрасное, что оно направит именно на то решение, которое нужно лично вам — если вы, например, ставили не математическую, а какую-то жизнную задачу, выбор.
Вся терапия, которую, разумеется, провожу и я, плотно работает с бессознательными процессами и порой целыми пачками, если позволите так выразиться, выносит их на свет сознания. Очищается темная комната, уходят страхи и гнетущие чувства, наступает подлинная гармония со всем своим внутренним миром.
Собственно, по этой «инструкции» были сделаны многие научные открытия и созданы произведения искусства во многих областях и в разные эпохи. Та же таблица Менделеева, закон тяготения, идея о кругах кровообращения, стетоскоп, сила Архимеда, единство пространство-времени, электромагнитное взаимодействие и огромное количество других. Во всех этих случаях «творец» проходил три основных периода: постановка задачи, долгое, иногда десятилетиями, корпение над ней, затем отдых и — внезапное озарение.
«Когда французский биолог Ш. Николь, открывший пути передачи сыпного тифа, заявил однажды, что озарение обязано только игре случая, Ж. Адамар совершенно резонно прокомментировал: если бы не предварительная работа, идущая нередко годами, то не было бы и открытий.
Говорят, что француз А. Ампер создал свою теорию, потратив на это две недели и всю сознательную жизнь. Два десятилетия понадобилось Амперу, чтобы затем в один миг (под влиянием опытов датского исследователя X. Эрстеда) все понять и в течение буквально двух недель разработать теорию электродинамики». (А.К.Сухотин «Парадоксы науки», 1980)
Как же нам всем этим воспользоваться?
Существует немало способов «достучаться» до бессознательного, вскрыть спрятанные там тайны и монстров, боль и ресурсы. Например, через вхождение в измененные состояния сознания. (О них в другой раз). Перечислю здесь три наиболее важных для нас.
Но для начала — маленькое уточнение.
Под переменами личности я подразумеваю освещение этой метафорической темной комнаты, знакомство со всем, что есть в вас; согласие со своим прошлым опытом, качествами, сделанными выборами и своим настоящим. В этом процессе вы перестаете пытаться сломать или переделать себя или других, вписаться в «идеальный образ» дабы получить любовь или одобрение авторитетных для вас людей, а способны почувствовать глобальную освобождающую внутреннюю гармонию.
Итак:
В психоанализе используется «аналитический инсайт» — подразумевающий длительную работу интеллекта. Эффект глубокой перемены личности заметен через 1-2 года.
В одном из моих любимых методах терапии, психодраме, используется «инсайт в действии». Он опирается на спонтанные реакции и раскрепощение собственного бессознательного. Сложный процесс для новичков, однозначно, но когда один раз прорвешься — потом уже не забудешь этот потрясающий навык. Он будет здорово помогать в сложных жизненных ситуациях и — да — после психодрамы человеку уже легко пользоваться инсайтами в обычной ежедневной практике. Риск «обнажиться» здесь значителен, однако и время до глубинных перемен в разы меньше. От 6 до 12 встреч.
Я утверждаю, что время получения такого рода инсайта может быть значительно сокращено. Что удавалось мне наблюдать неоднократно в течение многих лет на психологических играх. При создании и проведении игры я опираюсь на принцип «голого мира» или полного абсолютного контакта с ним. Отражаясь в процессе игры, а — самое главное — узнавая свое отражение с моей помощью — вы как будто единомоментно включаете свет в своей темной комнате бессознательного. А дальше уже выбираете, что делать, в зависимости от внутренней готовности и целей.
На сегодня закончим тему инсайта, чтобы перейти в следующей статье к необъятному феномену памяти.
А для тех молодцов, кто дочитал до конца, предложение:
хотите поиграть в мини-психологическую игру, которая поможет получить озарение по интересующему вас вопросу? С удовольствием проведу такую на нашем Телеграм-канале!
Объёмный комментарий Автора оставлен под кнопкой «МНЕНИЕ Теории-N».
А Вас мы попросим высказать своё мнение!