Как пережить разочарование?

Что это такое?

Разочарование является имеющим отрицательную окраску чувством, спровоцированным несбывшимися и неоправданными ожиданиями, мечтами и надеждами. Оно характеризуется ощущением неудовлетворённости из-за чего-то, что не удалось, произошло не так, как того хотелось бы.

Разочароваться можно в людях или конкретном человеке, себе и даже в жизни. Причём нередко разочарование становится причиной или пусковым механизмом депрессии. И чтобы избежать последствий, нужно вовремя распознать чувство и попытаться его пережить.

Почему люди разочаровываются?

Причины разочарования в людях различны:

Пустые слова и невыполненные обещания, данные человеком, которому вы верили.
Постоянная ложь. Если человек солгал однажды, он может оправдать себя и пообещать исправиться. Но повторяющееся враньё провоцирует потерю доверия к лгуну и разочарование в нём.
Трусость, проявленная в сложных ситуациях, требующих храбрости. Если человек струсил и подвёл вас, вы наверняка кардинально измените своё отношение к нему.
Отказ в помощи. Если вы обратились с просьбой, и она не была выполнена, то это заставит думать об отказавшем иначе, ведь он не оказал нужную поддержку.
Измена– самая частая причина разочарования в любимом человеке. Если вторая половина изменила, значит, настоящих чувств, в которых вы были так уверены, просто нет. И если вы не приемлете и не готовы прощать измену, наступает разочарование.
Причинение вреда, применение физической силы, особенно со стороны возлюбленного. Если он поднял руку, значит, не может контролировать гнев и сдерживаться, поэтому может совершить такой поступок вновь.
Предательство. И это не только измена, но и раскрытие доверенной тайны, нежелание справляться с трудностями, инициирование разрыва в сложной сложившейся ситуации, безразличие.
Неприемлемые плохие поступки, например, воровство, причинение вреда слабому, обманные действия.

В жизни и себе разочаровываются, если что-то не получается, не удаётся осуществить, происходят не зависящие от нас и выбивающие из колеи события, обнаруживается несправедливость. Также разочаровать могут все люди, если большинство окружающих ведёт себя неподобающе, нарушает нормы морали, и поступки не соответствуют жизненным принципам и взглядам.

Как понять, что вы разочарованы?

Если что-то или кто-то не оправдал ваших надежд, это в любом случае расстроит и вызовет негативную реакцию. Но эмоции обычно быстро проходят, а отношение к людям или ситуации остаётся прежним. Сильное разочарование в человеке имеет такие симптомы:

гнев,агрессияпо отношению к объекту, не оправдавшему ожиданий;
желание обидеть разочаровавшего человека, задеть его, отомстить;
нежелание верить в плохие поступки, их неприятие и отрицание;
раздражение, возникающее при виде обидчика или во время общения с ним;
нежелание общаться и как-либо контактировать с тем, кто сильно расстроил;
потеря доверия;
отсутствие любого интереса к человеку;
нежелание идти на компромиссы,прощать ошибки, верить в оправдания;
осознание того, что обидчику больше не место в вашей жизни и близком окружении;
отсутствие страха потерять человека, принятие мысли о дальнейшей жизни без него.

Если вы разочаровались в жизни или себе, признаки могут быть более серьёзными и затрагивающими эмоциональное и психологическое состояние:

тревожность, раздражительность, повышенная нервная возбудимость, агрессивность (такие эмоции возникают или усиливаются при мыслях о том, что не оправдало ваших надежд);
отсутствие интереса к жизни и ко всему происходящему вокруг;
отрицание произошедших событий, вызвавших разочарование;
чувство вины, собственной слабости и несостоятельности;
апатия, безысходность;
неуверенность в себе и своих силах;
потеря веры в светлое будущее;
чувство, что все отвернулись, весь мир против вас;
отсутствие смысла жизни, непонимание своего места в ней;
обесценивание поставленных целей, потеря их прежней важности;
гнев, злость, обида.

Как это пережить?

Как пережить разочарование, как можно справиться с таким негативным чувством и продолжить жить дальше? Следуйте рекомендациям:

Попробуйте проанализировать поведение человека или ситуацию. Вероятно, вы сами спровоцировали разочарование, ожидая от кого-то или чего-то слишком многого, наделяя людей не присущими им качествами, питая ложные надежды. В таком случае важно осознать, что люди не обязаны вести себя так, как вам нужно, они могут допускать ошибки и оступаться.
Перестаньте идеализировать людей и снимите розовые очки. Каждый человек может ошибаться, и если он совершил что-то плохое единожды, возможно, поступок был спонтанным, необдуманным, опрометчивым, спровоцированным состоянием аффекта. Быть может, есть смысл простить всё, забыть и дать второй шанс?
Поймите, что не всё в этой жизни происходит так, как хочется, не всё зависит от вас. Неизбежны непредвиденные обстоятельства и форс-мажорные ситуации, выбивающие из колеи и заставляющие пересматривать взгляды на жизнь. Попробуйте смириться с этим, поменять мировоззрение, относиться ко всему не так серьёзно и быть готовым к удивлениям.
Примите событие, заставившее вас разочароваться в жизни или людях, как неизбежность, не подлежащее исправлению стечение обстоятельств. Но при этом вы должны понимать, что в силах изменить судьбу и построить свою жизнь так, как планируете.
Не стоит всецело доверяться людям. Конечно, не нужно во всех искать изъяны и ожидать подвоха, но помните, что люди не идеальны и иногда поддаются соблазнам и слабостям.
Выплесните все негативные эмоции, не держите их в себе. Расскажите о чувствах близкому человеку, просто поплачьте или покричите в подушку. Если близких людей нет, справиться с разочарованием поможет психолог. А иногда самым объективным и адекватным оказывается взгляд со стороны, поэтому стоит узнать мнение человека, не имеющего отношения к случившемуся. Это может быть случайный знакомый или виртуальный собеседник на форуме. Возможно, вас поддержит несколько человек, и вы поймёте, что не одиноки в своей маленькой временной беде.
Разочаровавшись раз в одном мужчине, не ставьте крест на всех представителях сильного пола! Поймите, что в мире много хороших людей, и они наверняка будут встречаться на вашем жизненном пути.
Попробуйте пережить испытанные эмоции снова несколько раз. Возможно, они покажутся вам не такими важными или даже неоправданными и бессмысленными.
Учитесь абстрагироваться и относиться ко всему проще.
Пересмотрите свои стандарты. Возможно, их уровень слишком высок и просто недостижим для большинства обычных людей.
Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны, поставить себя на место обидчика, объяснить его действия.
Дайте себе время пережить произошедшее. Пусть эмоции утихнут, а негативные воспоминания постепенно сотрутся из памяти.

Чтобы разочарование не помешало жить дальше и верить в лучшее, изучите данные выше советы и следуйте им. И помните, что все негативные эмоции в конце концов проходят!

8 быстрых способов избавиться от разочарования в жизни

Проблема с разочарованием состоит в том, что оно может нанести вред любому из нас, а точно определить, откуда оно исходит, очень сложно. Причин того, что ты разочарован в своей жизни, может быть множество. Чтобы не копаться в себе до изнеможения, ты можешь применить несколько нижеизложенных советов.

1. Сделай свою неудачу уроком

Нормально испытывать разочарование после того, как ты пережил неудачу. Мы часто сталкиваемся с одним провалом за другим, что по понятным причинам подрывает наше эмоциональное состояние. Вместо того чтобы рассматривать неудачу как нечто позорное, вспомни о словах Томаса Эдисона:

… Не потерпел неудачу, но… обнаружил 10 тысяч способов, которые не работали.

Мы делаем это каждый день – исключаем те способы, которые не приводят нас к желаемому результату. И даже если мы в конце концов не достигаем того, чего хотели, мы с уверенностью можем сказать, что пытались, а это уже нельзя назвать неудачей.

Изменяя свой взгляд на неудачу, ты сможешь воспринимать любые препятствия как возможность расти, развивать свои навыки и тренировать свою силу воли.

2. Сосредоточься на сегодняшнем дне

Постоянное беспокойство является одним из наиболее распространенных нарушений психического здоровья, с которым мы сталкиваемся последние годы. Хотя возникшую тревогу сложно объяснить какой-то одной веской причиной, все же можно предположить, что большинство людей испытывает ее из-за давления окружающих. Если быть точным – то из-за давления на создание правильного будущего и идеальной жизни.

Хотя важно создавать и планировать будущее, ты не должен позволять разочарованию от незнания того, что ожидает тебя завтра, разрушать твой настрой сегодня. Вместо того чтобы постоянно сосредотачиваться на том, что будет через неделю/месяц/несколько лет, ты должен сконцентрироваться на том, что происходит сейчас. У тебя есть только один день — сегодняшний. Ты не сможешь вернуться и изменить что-то в нем, как и не сможешь контролировать то, что еще не настало. Именно сегодня ты можешь делать что угодно или не делать ничего.

3. Перестань сравнивать себя с другими

Мы живем в постоянной конкуренции. Еще лет десять назад мы смотрели на новую машину нашего соседа или на его забор и сравнивали их с нашими. Сегодня мы сравниваем себя со знаменитостями, одноклассниками и старыми знакомыми в социальных сетях.

Как только мы выходим в онлайн, мы получаем мгновенный доступ к жизни других людей, и многим из нас безумно интересно за ней следить. Можно сравнить такое времяпрепровождение с чтением развлекательного журнала или просмотром реалити-шоу. Но важно помнить: как и в случае с шоу и желтой прессой, все, что происходит в социальных сетях, – размытая реальность. Дорогие вещи на фото твоего одноклассника необязательно принадлежат ему, твоя старая знакомая вполне может пользоваться фотошопом, чтобы казаться симпатичнее, чем раньше, а твой коллега с фотографиями, как в бизнес-журналах, на самом деле может ужинать дошираком и оплачивать кучу кредитов. Теперь не так уж радужно будет просматривать свою новостную ленту, не так ли?

4. Смирись со своими страхами

Разочарование может быть реакцией на страх, а он, в свою очередь, имеет обыкновение накапливаться. Возможно, твой страх зарождался с небольшой задачи, которую ты не выполнил сразу же и отодвигал на потом раз за разом, а позже стал понимать, что количество твоих задач растет прямо пропорционально страху и разочарованию внутри тебя.

Единственное, что ты можешь сделать, чтобы бороться с этим, — это постепенно двигаться вперед и делать то, что тебя так сильно пугает. Только так ты сможешь почувствовать, что твоя жизнь находится в твоих руках, и забыть про разочарование.

5. Избавься от чувства бессилия

Нам нравится контролировать ситуацию, но всегда есть что-то, на что мы не можем повлиять. Это может быть погода, твои коллеги, результат, который из-за стечения обстоятельств вышел не таким, как ты его представлял. Все это заставляет тебя чувствовать себя бессильным.

Было бы здорово, если бы ты мог просто удалить себя из ситуации, которая вынуждает тебя ощущать собственное бессилие, но, к сожалению, это не всегда хороший вариант.

Суровая правда в том, что мы не можем контролировать все. Но и без этого у нас есть возможность влиять на огромное количество вещей. Попытайся по максимуму вернуть себе контроль над большинством сфер своей жизни, и ты поймешь, что того, над чем твоя воля не властна, на самом деле не так много.

6. Вырвись из замкнутого круга

Неважно, какой жизнью ты живешь. В конце концов нам всем становится скучно делать одно и то же снова и снова. Рутина — это то, что в конечном итоге замедляет тебя. Это не значит, что ты должен уволиться с работы, бросить семью и сразу же купить билет в один конец в другую страну. Разочарование можно уменьшить, добавив что-то новое в свою жизнь или отпустив то, что больше не имеет для тебя значения. Проблема в том, что не каждый на это способен в силу устоявшихся привычек, которые формируют нашу зону комфорта. Как истинные поклонники стабильности, мы боимся нового и не желаем отпускать старое. Но только пересмотрев эти закостенелые убеждения, можно ощутить себя по-настоящему свободным и счастливым.

7. Цени то, что у тебя есть

Большинство людей запрограммированы всегда искать улучшения в отношениях, работе и самих себе. Иногда мы настолько сосредоточены на том, чего нам не хватает, что теряем из виду то, что имеем. Посмотри на другие вещи, которые есть у тебя. Спроси себя: у тебя в целом хорошая жизнь? Ты ценишь то, что имеешь?

8. Признай старую боль или травму

Жизнь несправедлива. Все мы получили разный старт во взрослую жизнь и карьеру. Некоторые, возможно, пережили в детстве какую-либо травму. У кого-то может остаться старая боль от перенесенного тяжелого опыта. Единственный способ преодолеть это — разобраться со своим прошлым. Это необязательно означает, что тебе следует проводить часы с терапевтом – даже просто признав свою боль, ты можешь освободиться.