Правила мозга.
Что стоит знать о мозге вам
и вашим детям

Аннотация:

 В этой книге собрана самая полная информация об особенностях функционирования мозга и приведены практические рекомендации по оптимизации его работы. Внедрение в жизнь правил, описанных автором, поможет повысить эффективность работы, улучшить память, усовершенствовать процесс обучения и позволит успешно проводить переговоры и презентаци

Правило № 1. Физическая нагрузка стимулирует работу мозга

Наш мозг был создан для ходьбы на расстояние 19 кило- метров в день! Чтобы улучшить умственные способности — двигайтесь. Физическая нагрузка обеспечивает поступление в мозг крови, доставляющей глюкозу для потребления энергии и кислород для очищения от токсичных частиц. Она также стимулирует выработку протеина, который способствует
созданию нейронных связей.

Занятия аэробикой два раза в неделю уменьшают риск возникновения умственных расстройств вдвое и снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60 процентов.,

Правило № 2. Выживание: мозг человека тоже эволюционировал

В нашей голове заключен не один, а три мозга. Один, доставшийся в наследство от пращуров, отвечает за естественное функционирование биологического организма; второй управляет эмоциями; и третий, располагающийся поверх первых двух, как тонкий слой желе, и делает нас высокоразвитыми, интеллектуальными существами.

Когда климатические колебания уничтожили источники питания, древние люди переместились из лесов в саванны и, приспособившись к изменениям, стали доминировать на планете. Встав на две конечности (вместо четырех), древние люди освободили энергию для развития мозга.

Символическое мышление — уникальный дар человека. Мы развили эту способность благодаря потребности понимать намерения и мотивацию других особей, что позволило нам взаимодействовать в группах.

 
 
  Познакомьтесь с книгой в кратком изложении информация взята с сайта https://bookinsider.ru/) Правило № 1.
 

Правило № 3. Мозг каждого человека имеет различную электропроводимость нейронов

То, что вы делаете и чему учитесь на протяжении жизни, влияет на форму и вид вашего мозга — иными словами, меняет его «проводку». У разных людей разные отделы мозга развиваются в различной степени. Нет даже двух человек, у которых одинаковая информация хранилась бы в мозге в одних и тех же местах.

Человек обладает многими видами интеллекта, большинство из которых невозможно оценить при помощи IQ-тестов.

Книга Джона Медины «Brain Rules» о том, как наука о мозге помогает изменять жизнь к лучшему и о том, что должен знать каждый человек, чтобы жить счастливой жизнью.

Джон Медина — известный ученый, молекулярный биолог-эволюционист и преподаватель. Он написал доступную, но основанную на научных открытиях, книгу для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. И как уверен автор, наука о мозге здесь очень кстати.

Идея 1.Двигайтесь, чтобы ваш мозг работал лучше

В каком положении вы обычно работаете, учитесь, думаете? Если вы относитесь к большинству, то ответите — сидя. Офисы, переговорные, аудитории, классы — мы сидим практически везде, и сейчас это кажется вполне разумным. Сидение комфортно и не требует усилий. Но есть одна проблема.

Человеческий организм не предназначен для длительного сидения. Наши предки проходили около 20 километров в день. Физические потребности современного человека мало чем отличаются от физических потребностей его предков. Для хорошей работы нашему мозгу необходимо, чтобы мы двигались. И научные данные подтверждают существование взаимосвязи между физической и умственной активностью.

Движение стимулирует умственные способности. Физическая активность улучшает циркуляцию крови и, соответственно, кровь лучше питает мозг, доставляя к нему глюкозу — для потребления энергии, и кислород, помогающий очищать организм от вредных частиц. Также благодаря физической нагрузке в организме усиливается выработка протеина, способствующего созданию нейронных связей.

Сколько нужно двигаться?

Достаточно хотя бы два раза в неделю получасовых физических нагрузок, и уже будут заметные улучшения. Джон Медина рассказывает, что короткие прогулки несколько раз в неделю значительно снижают риск приступа стенокардии — частой причины возрастных нарушений в работе мозга. Также вы значительно снизите риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера.

Джон Медина рассказывает об эксперименте, который показал, что интенсивные физические нагрузки не менее эффективны для лечения депрессий и тревожных состояний, чем антидепрессанты, которые часто имеют побочные эффекты. Кто знает, может, нехватка движения в жизни — одна из причин, вызывающих депрессию?

Джон Медина описывает эксперимент, показавший, что коэффициент интеллекта закоренелых домоседов вырос через 4 месяца постоянных занятий аэробикой. И эти же результаты подтвердились в аналогичном эксперименте со школьниками.

Это стоит знать всем, кто считает, что физическая активность не нужна людям, занимающимся интеллектуальной работой.

Привносите в свою жизнь больше движения — чаще гуляйте, проводите встречи не в конференц-залах, а во время прогулок. Если перед вами сложная задача, которую вы никак не решите, может, стоит просто пройтись?

Информация об Авторе:

Джон Медина (англ. John Medina) — молекулярный биолог-эволюционист, занимающийся изучением генов, участвующих в развитии мозга.

Трижды признавался лучшим преподавателем в различных университетах США.

Директор Центра изучения мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла (Seattle Pacific University), руководитель отделения биоинженерии медицинской школы при Университете штата Вашингтон (Washington State University).

Другие Книги по Теме Исследования