МАРТИН СЕЛИГМАН
Мартин Селигман (англ. Martin E. P. Seligman; 12 августа 1942, Олбани, Нью-Йорк, США) — американский психолог, основоположник позитивной психологии. Директор Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании.
Учился в Принстонском университете, где изучал сначала философию, а затем увлёкся психологией. В 1973 году получил диплом психолога в Пенсильванском университете, а затем в течение 13 лет вёл программу клинических исследований на факультете психологии Пенсильванского университета.
Селигман — президент Американской психологической ассоциации в 1998 году.
По оценке, опубликованной по результатам опроса в 2002 г. в журнале en:Review of General Psychology, по цитируемости, Селигман находится на 31-м месте среди психологов XX века.
Первые свои психологические эксперименты Селигман провёл в Университете Пенсильвании в 1967 году, чтобы понять, как лечить депрессию. В ходе специальных экспериментов он с коллегами обнаружил, что собаки, которые получали лёгкий разряд тока, не пытаются убежать, если видят, что всё равно получат его. Позднее Селигман провёл подобный эксперимент с людьми, только вместо тока он использовал шум. И большинство людей точно также быстро становились беспомощными перед экспериментатором и не пытались ничего сделать, чтобы что-то изменить.
Позже оказалось, что как собаки, так и люди вели себя беспомощно в одной ситуации — после нескольких безуспешных попыток избежать неприятной ситуации, — даже когда человек ещё может что-то изменить. Селигман наблюдал подобное поведение у пациентов с депрессией и решил, что клиническая депрессия связана именно с неумением человека что-либо предпринимать для улучшения своего состояния. Этот феномен он назвал «синдромом выученной беспомощности».
Однако не все участники эксперимента прекращали борьбу после нескольких неудач. Некоторые из участников вновь и вновь, несмотря на неудачи, пытались избавиться от шума. Именно они и заинтересовали Селигмана, который решил понять, чем же они отличаются от остальных. Так Селигман пришёл к открытию «феномена сознательного оптимизма», — способности человека влиять на своё мышление и через него — на своё поведение.
В отличие от традиционной психологии, которая занимается в основном коррекцией психических отклонений, позитивная психология изучает те черты характера и особенности человеческого поведения, которые характерны для удовлетворённых, счастливых людей, не обременённых психическими нарушениями.
Представители гуманистической психологии, такие, как Абрахам Маслоу и Карл Роджерс в своё время развивали подобную психологическую теорию, но без полноценных научных исследований их теория так и осталась теорией. Исследования нового поколения психологов под руководством Мартина Селигмана стали базироваться уже не столько на гипотезах, сколько на научных экспериментах, позволяющих лучше понять такие феномены, как счастье, позитивное мышление, оптимизм и удовлетворённость жизнью.
Сегодня позитивная психология представлена целым рядом авторитетных учёных, таких как Эд Динер, Чарльз Снайдер, Михай Чиксентмихайи и другие. В частности, последний выдвинул популярную сегодня концепцию «потока» — состояния, значительно повышающего креативность и производительность творческого труда. Часть работ Чиксентмихайи опубликована на русском языке.
В сфере психологии Мартин Селигман известен как основатель концепций выученной беспомощности, оптимизма и эффективности.
Исследование Селигмана пролило свет на то, как мы воспринимаем проблемы и реагируем на них, в конечном итоге направляя нас на путь повышения эффективности и благополучия.
Исследования Селигмана по изученной беспомощности возникли в результате серии экспериментов с участием собак, которых подвергали ударам электрическим током и они либо могли что-то с этим сделать, либо нет.
Позже Селигман проводил эксперименты с участием людей, на которых воздействовал неприятный звук, который они либо могли, либо не могли выключить.
Эти эксперименты показали, что когда животные или люди считают, что не могут контролировать негативную ситуацию, у них развивается чувство беспомощности.
Это беспомощность может стать всепроникающим убеждением, выходящим за рамки первоначальных обстоятельств.
С человеческой точки зрения выученная беспомощность может проявляться как убеждение в том, что человек бессилен изменить свои обстоятельства, несмотря на усилия.
Эта вера может привести к безнадежности и депрессии.
Работа Селигмана помогла нам понять, что раз этой беспомощности можно научиться, значит от нее можно и отучиться.
Селигман не остановился на открытии феномена выученной беспомощности.
Он также исследовал его противоположность: приобретенный оптимизм.
Благодаря обширным исследованиям он продемонстрировал, что людей можно научить развивать более оптимистичный взгляд на жизнь.
Этот оптимизм не означает слепого позитива; скорее, речь идет о развитии мышления, которое позволяет людям воспринимать неудачи как временные и изменчивые, тем самым повышая собственную устойчивость и мотивацию.
Работа Селигмана по наученному оптимизму показала, что, бросая вызов негативным моделям мышления и укрепляя веру в свою способность влиять на результаты, люди могут стать более эффективными в решении жизненных проблем.
Этот сдвиг в перспективе может привести к улучшению психического здоровья и общего благополучия.
Так возникла концепция эффективности в работах Селигмана.
Концепции выученной беспомощности и выученного оптимизма имеют практическое значение в различных аспектах жизни: от образования и бизнеса до личностного развития и психического здоровья.
Признавая выученную беспомощность и меняя ее, отдельные лица и организации могут способствовать расширению прав и возможностей и повышению эффективности.
Например, в сфере образования учителя могут поощрять у учащихся стремление к развитию, подчеркивая, что интеллект и способности можно развивать посредством усилий в обучении.
На рабочем месте руководители могут способствовать формированию культуры устойчивости (резильентности), помогая сотрудникам рассматривать неудачи как возможности для роста и развития.
На личном уровне люди могут применять принципы приобретенного оптимизма, чтобы переосмыслить свое мышление и повысить свое психологическое благополучие.
Признавая, что неудачи – это не постоянные препятствия, а скорее возможности для роста, люди могут развить большую эмоциональную устойчивость и эффективность в достижении своих целей.
В заключение, работа Мартина Селигмана о выученной беспомощности и выученном оптимизме пролила свет на глубокое влияние наших убеждений и отношений на нашу жизнь.
Благодаря этим открытиям он показал нам, что мы можем перейти от состояния беспомощности к состоянию эффективности, бросая вызов негативным моделям мышления и укрепляя веру в нашу способность формировать свою судьбу.
—
